หากมีเวลาให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ          เพราะว่าถ้าเราไปยัด ๆ ที่ทำมามันอาจจะไม่ได้ประโยชน์อะไรเลยวิธีการลดน้ำหนักแ�